深夜突然抖一下原來是這個原因!

avatar 二月 5, 2021

相信很多人在睡覺的時候都有過這樣的經歷:快睡著要做夢的時候,身體突然不受控制,像觸電了一樣會抖一下,或者手和腳會不自覺地蹬一下

然後瞬間就從美夢中被嚇醒,感覺跟踩空了一樣!

那麼,我們睡覺時,為什麼會出現這種現象?

對於這種現象,我們一般稱它為臨睡肌抽躍症。它是沒有任何預兆的,就是剛入睡時身體卻突然一抽。不過研究表明,大概70%的人都出現過此類狀況。

肌抽躍在臨床上是正常的生理表現,不是身體出問題,所以不需擔心自己生病了或者患上隱疾,這個就跟打嗝一樣,是正常現象。

肌抽躍發生時身體的肌肉會很快速不受控制地抽搐,由於動作迅速,所以每次表現出來的就跟觸電了一樣。當睡下後,大腦誤判身體要從高處掉落,而大腦的本能反應就是瞬間拉緊身體的肌肉來取得整體的平衡感,這時候身體表現出來的訊息就是劇烈晃動,所以很多人睡夢中也會突然有一腳踩空的感覺。

不過像睡覺抽搐這種現象也還有另外一個名詞——睡驚,很多時候肌肉抽搐都是無意識的,會在你做夢的時候通過身體動作表現出來。偶爾肌抽躍是正常生理現象,相反,如果身體的肌抽躍次數太多、顫抖太大那就要注意了,可能是預兆著身體的哪個部位出問題了。

什麼原因導致長期出現肌抽躍?

1.白天的工作太累導致壓力大、情緒緊繃,所以要多多休息、放鬆身體;

2.身體缺鈣,血鈣低很容易造成神經、肌肉痙攣抽搐;

3.如果抽搐次數比較多,比如一晚上抽動四五次,那麼這個肝腎虧虛、氣血不足的表現,多吃點補氣血的即可;

4.如果有頭痛、頭暈等這些情況發生,那麼建議去醫院腦部CT檢查一下,看看這種癥狀是否是因為大腦有問題而導致的。

如何減少肌抽躍?

1.多拉伸。睡前可以做一些拉伸工作,讓緊繃了一天的肌肉達到放鬆狀態,這還可以有效預防抽筋。

2.多次少量喝水。睡前不要喝咖啡飲料,喝一點白開水就行,適當補充水分有利於身體健康,但是要注意控制量,多次少量就可以。

3.睡眠充足。每天基本上要保證8個小時的睡眠,不要熬夜,按時睡覺。白天也要多加鍛煉,這樣能幫助晚上更好地入睡。

綜上所述,發生肌抽躍後不要再相信那些沒有科學依據的分析,平時還是要堅持早睡早起,飲食規律,配合運動,長期堅持可減少肌抽躍發生頻率,避免影響睡眠。

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