花生也屬於堅果類的一種，然而它與其他的堅果不同，由於它的物美價廉更受人們的喜愛，而且花生的食用方法也是非常多的，很多人經常利用花生來當下酒菜。在我們身邊常見的花生的使用方法主要有糖醋花生，油炸花生以及鹹水花生等，尤其是用花生榨出的食用油炒出來的飯菜味道會更好，而且營養物質也是比較豐富的。但是很多人認為花生吃多了會長胖，甚至流傳出「吃花生等於喝油」這一說法，那麼這種說法是否正確呢？各位朋友不妨一起來了解一下吧。

吃花生等於喝油？

其實並沒有那麼誇張，雖然說花生裡邊的脂肪含量是非常高的，尤其是100克花生裡邊還有的脂肪已經接近44克。但是若每天堅持適量食用，不僅不會造成肥胖，當然會給我們的身體帶來一系列的好處，尤其是選對時間更是尤為重要的。

吃花生等於喝油？晨起後空腹吃花生的人，身體可能會發生3個變化！

第1個變化：潤腸通便

早上起床後，正是人們進行排便的最佳時期，但是很多人沒有養成按時排便的習慣，以至於腸道內的垃圾無法及時排除。若是在早上起床後先喝一杯溫開水，然後適量的吃5顆花生，利用花生裡邊含有的果膠成分，更容易被腸胃消化吸收，從而促進排便。

第2個變化：降低膽固醇

花生裡邊含有的有效成分還包括蛋白質，對於患有三高的人來說，若是在平時適量的吃花生可以有效的提高我們的機體免疫力。此外花生裡邊含有的不飽和脂肪酸，能夠幫助我們降低體內的膽固醇含量，達到預防血栓以及腦中風的目的。

第3個變化：養生保健

花生還有「長壽果」的稱呼，由於花生裡邊含有多種多樣的營養成分，例如維生素以及煙酸可以給我們身體補充營養，提高工作效率。若是能夠每天堅持早上起床後空腹吃花生，還能達到一定的養生效果。

在這裡建議各位朋友們，在平時可以適量的吃幾粒生花生或者是水煮花生，但是油炸花生以及其它經過加工後的花生還是盡量少吃的好，因為原汁原味更有助於養生。

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