濕氣是中醫常說的一種理論概念，長時間濕氣淤積會導致人體健康受到嚴重影響，形成各種慢性疾病，其中肥胖就和濕氣有很大的關係。因此在體內濕氣淤積之後，一定要及時進行調理，通過合理的日常飲食以及生活習慣的改善，就能夠有效祛除濕氣，改善人體不適癥狀。

那麼下面我們就來一起了解一下在我們生活當中的天然「祛濕王」到底是什麼？

首先我們先來了解一下濕氣淤積會有哪些表現？

一、舌苔厚重

舌苔厚重是濕氣淤積的經典癥狀，一般在早上起床之後看舌苔最為準確。健康人群的舌頭淡紅有光澤，舌頭表面有一層薄薄的舌苔，不幹不燥。如果舌苔粗糙且厚重，並有發黃髮膩的表現，則說明人體當中存在濕氣。

二、大便不成形

體內濕氣淤積會導致長期便溏，大便主要呈現一種黏膩的表現。如果患者在便秘並有大便不成形的表現，那麼就說明體內的濕氣已經比較嚴重了，長期黏膩的大便會淤積在消化系統當中，影響腸道的正常營養吸收，甚至還有可能會導致消化系統疾病。

三、頭暈無力

濕氣會逐漸侵襲人體健康，因此在早期濕氣入侵時會導致人體出現頭暈無力，渾身不適的癥狀。一般中老年人群和女性易受濕氣侵襲，濕氣淤積會導致患者有明顯的發熱，畏寒，流鼻涕以及脾胃失調癥狀，尤其在秋冬季節癥狀表現尤為明顯。

其次我們再來了解一下生活當中的天然「祛濕王」到底是什麼？

一、茯苓

茯苓是臨床比較常用的一種中草藥，具有非常好的祛濕健脾以及利水消腫功效。在臨床上可針對慢性結腸炎，慢性濕疹，慢性胃炎以及各種消化道疾病起到非常好的治療效果。同時長期喝茯苓湯，還能夠改善有體內濕氣過重引起的大便不成形，四肢倦怠以及小便不利等癥狀。

二、白扁豆

白扁豆是生活當中比較常見的一種豆類食物，含有大量的活性物質，可有效抑制體內病毒生長，具有較好的補胃健脾，和中化濕作用。由於白扁豆當中含有大量的蛋白質，氨基酸以及膳食纖維成分，可有效促進腸道蠕動緩解，改善濕氣過重引起的腸道不適。

三、薏米

薏米同樣是生活當中比較常見的一種食物，經常食用薏米可有效達到利尿消腫，健脾利濕的作用。並且薏米當中還含有大量的維生素和膳食纖維成分，這些成分可以有效促進人體新陳代謝，提高腸道蠕動能力，緩解便秘，便溏的癥狀表現。

俗話說濕氣不除易生百病，總之濕氣對人體的影響是非常大的，因此在出現濕氣過重的癥狀之後，應儘快選擇合適的方法祛除濕氣。除了可以通過上述食物來達到祛濕效果之外，適當的運動也可以調節自身體質，促進血液循環，增加水分代謝，排出體內濕氣。

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