血液黏稠度過高，對身體的影響是非常大的，一旦出現靜脈血栓，會嚴重影響血液循環。

但在現實生活中，很多人對於相關知識的不了解，可能對於血栓問題的重視度都比較低，所以會有很多不利於血管健康的不良行為和習慣，比如不愛運動、經常食用高糖高脂類食物、長期熬夜等，都會在極大程度上增加發生血栓的幾率。

想要預防靜脈血栓，應該怎麼辦呢？

血栓形成的主要原因就是血液過於粘稠，導致血液流通不暢

，從而引發血液栓塞，所以想要預防血栓的話，最重要的就是降低血液粘稠度。很多人不知道的是，其實只要多喝水就可以有效解決這一問題。

但喝水也是有講究的，在以下3個時間段內及時補充水分才可以達到最有效的預防效果。

1、早起後

人體經過一夜的睡眠，在早晨起床時血液粘稠度會達到最高值，有的人在睡醒後可能會有頭暈腦脹、打不起精神的狀況，這就是由血液濃稠度過高所導致的。

此時適當的喝一杯溫開水，可以有效降低血液粘稠度，達到預防血栓的效果。同時還可以滋潤腸道，促進排便，有利於腸胃健康。

2、飯後半小時

在進食過後是不宜立刻飲水的，因為此時胃部有大量的食物等待消化，如果此時飲水的話，可能會導致腹脹、消化不良、腹痛的問題。

而飯後半小時飲水則可以在避免導致腸胃問題的同時，有效的緩解進食所造成的血液粘稠度上升問題。

尤其是在進食了含糖量、含鹽量較高的食物之後，一定要注意及時補水。

3、大量排汗後

人體的水分會隨著汗液的排出而大量流失，在進行了高強度體育鍛煉之後，是需要及時補充水分的。

但要注意的是，運動過後不能立刻喝水，否則可能會對血管和神經造成刺激，也是很不利於身體健康的。

最好是等到運動過後，人體狀態已經恢復平穩時，再進行適量補水，並且只能飲用溫水或者淡鹽水，不能飲用冰水。

除了這三個關鍵的時間點以外，在其他時間段中，可以時不時的喝點水，養成經常喝水的好習慣。

只不過要掌握好喝水的速度和每次飲水的量，不要飲水過快，也不要一次性飲水過多，否則可能會使身體產生不適感。

此外，很多人關於睡前飲水可能會有一些疑惑，因為既然血液粘稠度在人體睡覺過程中會出現大幅上升。

為何不在睡前先補充足夠的水分呢？

事實上，睡前適當的喝一點水也是有利於血管健康，但是不能喝完就馬上睡覺，最好是在睡前一個小時左右補充一些水分，而且不能喝的太多，否則可能會導致夜晚需要起夜排尿，是非常影響睡眠質量的。

而且睡前大量飲水還容易導致身體出現浮腫，也是很不健康的。

想要降低血液粘稠度、預防血栓問題的話，及時補充水分是非常好的方法。

人體只有在水分充足的情況下，才能維持各項機能的正常運轉。

如果長期缺水的話，不僅血液健康會受到影響，各大臟器也可能會出現問題。

所以大家一定要正視喝水的重要性，千萬不要長時間不飲水。同時對於飲水的選擇也需要用心一些，應盡量避免飲用冰凍過的冷飲，此類飲品會刺激血管急劇收縮，是非常影響血管健康的。

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