「中風」並不是簡單疾病，它致殘致死率極高，甚至後遺症會出現偏癱、痴呆、肺感染，生活不能自理等後果。

因此，預防「中風」不再是中老年的事，年輕人更應該重視。

年輕人哪些飲食習慣和生活習慣會造成中風呢？

一、熬夜

隨著社會經濟的進步發展，年輕人的夜生活也越來越豐富，不管是深夜和朋友出去吃飯、喝酒、唱K，還是在家裡熬夜打遊戲、看小說、刷抖音等，都是年輕人熬夜的原因。而經常熬夜是會導致中風的，因為熬夜會令大腦無法得到充足的休息時間，使腦功能受到影響，引起血壓升高，加重心血管負擔，最終導致中風。

因此，熬夜也成為年輕人患上中風的最主要誘因。

二、飲食

有些食物如果吃多了，有中風的概率，譬如高鹽類食物、脂肪類食物和高糖類食物。「高鹽」是誘發高血壓疾病的重要因素之一，而血壓高會損傷血管健康，誘發血栓，加大中風風險。脂肪類食物生活中並不少見，炸雞、漢堡、巧克力、肥肉等。偶爾吃一次不會對我們健康造成多大影響，但吃太多的脂肪類食物不僅會導致高血脂，還會使人變肥胖，誘發各種血管類，其中就包括中風這種疾病。

我們常見身邊總有幾個甜食的鐘愛者，其實吃太多的高糖類食物會引起脂肪的代謝紊亂，引發中風。

三、缺少運動

有相當一部分年輕人日常缺乏運動。而長期運動量過少，會導致體內的代謝水平和血液循環水平出現一定程度的下降，使自己的身體機能出現問題，從而增大患上中風的幾率。

說白了，其實「中風」和血管健康有必然聯繫，而血管健康又受「血壓」和「血脂」左右。也就是說，為了避免中風概率，最關鍵的應該是保護好血管。進一步說，也就是要將自己的血脂和血壓控制在正常範圍。

如何正確降脂和降壓呢？

一、適當運動

運動的方式很多，我們可以根據自身體質選擇適合自己的運動，並堅持每天保持40分鐘左右的運動。

運動不僅可以燃燒脂肪，控制體重，還有利於降壓降脂，促進血液循環，提高身體代謝能力。

二、降脂降壓體操

降脂降壓體操和適當運動功效相似，無非就是控制體重，燃燒多餘的脂肪，促進新陳代謝，降低血脂和血壓，有效提高人體的免疫力。當然，這種運動也需要長期堅持，如果中途停止，前期的有益改變就會喪失。

三、清淡飲食

清淡飲食是指少油少鹽少糖少脂肪，做到清淡飲食的同時，要保證營養均勻，這樣可以預防血脂和血糖升高，避免中風。

年輕人想要避免中風，可以通過合理飲食和調整生活方式來降低患病風險，同時定期到醫院進行體檢來了解自己的身體情況。

如果不幸患上中風，應該積極配合醫生進行治療，做好康復訓練，不要有消極態度，而是保持良好的心態去面對它。

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